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瘦腰又瘦腿,她的秘诀大分享,女生会心动

www.zqzskl.com2019-08-26

巴西的ALINE ANTIQUEIRA对其强壮的腹部肌肉,腿部和臀部的健康感到惊讶。她的身体代表了持续训练和清洁饮食相结合的结果。她的照片激发了一大群粉丝的锻炼。反过来,这也促使艾莉成为追随她健康的最佳榜样。快来看看她是怎么做到的。

锻炼

另一方面,她的腿没有跟上运动。经过几个月的实验,Alina提出了一个新的培训计划。她开始每周锻炼三次腿,并且还增加了她的强度。

很快,这种培训的变化得到了回报。 Alina的腰部和腿部比以前更强壮,更弯曲,更合身。她现在认为,专注于较弱的部分并以更高的频率训练它们是发展它们的最佳方式之一。

营养

与许多其他健身模式不同,Ellie不限制碳水化合物。她的信念是,不吃任何食物对身心都不健康。艾莉每天要吃100-200克碳水化合物。这将包括荞麦,红薯和糙米等食物。每周一天让自己沉浸在欺骗性的一餐中。但也试着控制自己。

我们可以从Ellie Antiquala那里学到什么?

通过日常的努力和奉献精神,Ellie Antiquala成长为健身模特和私人教练,帮助他人实现健康目标。她现在正在过着梦想的生活方式。

我们从Ellie Antiquala的例?又锌梢匝У降氖牵蘼勰闶撬愣伎梢酝ü坏愕阕孕藕图岫ǖ闹耙档赖吕词迪帜愕慕∩砟勘辍C挥惺裁纯梢宰柚鼓惴⒒幽愕淖钪涨绷ΑW詈螅行荒墓劭矗绻呐嘌到肫烤保扇∧男┐胧┙懈模队窒硇畔ⅲ行荒约∪獾闹С帧?

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