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防中暑 要睡好吃好

www.zqzskl.com2019-08-17
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广州市妇女儿童医学中心医学指导/中医儿科副主任,副主任医师邓健

在暑假期间,孩子们在户外玩耍的时间会增加,但如果你闷热或暴露在阳光下,如果你不小心忘记忘记,忘记及时加水或玩得太久,就容易发生中暑。广州市妇女儿童医学中心儿科副主任邓健提醒,中暑治疗后可在短时间内恢复中暑,但严重中暑可能引起昏迷,甚至危及生命;在炎热的日子里,父母应特别注意孩子。做好中暑预防和降温,确保合理营养,及时休息也很重要。 “只有良好的睡眠才能提高足够的气体并补充消耗。”他还向家长介绍了几种夏季中暑药膳。

光环和中暑及时恢复在短时间内

根据邓健的说法,中暑是由中枢神经系统和/或心血管功能障碍引起的,这些中枢功能障碍是由体温调节中枢功能障碍,汗腺衰竭以及在炎热季节,高温和/或高湿度环境中过多的水和电解质损失引起的。急性病的主要表现。从中医的角度来看,中暑被称为“夏季”,“夏季风”和“封闭牌”。中医认为,这种病是由于体内活力不足,夏季炎热和邪恶利用它,燃烧和阳明,并导致心包。

中暑的临床症状包括全身无力,呼吸短促,嗜睡,头晕,眩晕,恶心,呕吐,步态不稳,并且可能伴有发烧甚至昏迷和抽搐。据邓健介绍,根据疾病的严重程度,中暑可分为三种类型:中风,轻度中暑和严重中暑。

中暑的威胁是出汗过多,口渴,头晕,眩晕,耳鸣,心悸,胸闷,恶心,疲劳,注意力不集中,四肢麻木,体温不超过38°C。在这个阶段,如果你能及时休息并离开高温环境,你通常可以在短时间内恢复。

如果发生轻度中暑,上述症状会加剧,体温常升至38°C以上,并出现潮红或循环衰竭的症状,如潮红或苍白,出汗,皮肤寒冷,脉搏微弱,心率加快,并且可能发生血压下降。严重的中暑,病情更加严重,可见高烧,无汗,潮红,血压,甚至昏迷都会危及生命。

一旦中暑,孩子应迅速从炎热的地方取出,移到阴凉通风的地方,打开顶部,取口服盐水,在太阳穴上涂抹凉油,将冷水毛巾敷在头部,腋下和内侧大腿加快散热。如果您有严重中暑的症状,应立即去医院治疗,以免延误治疗时间。

睡得好,你可以提高足够的气体和补充消费

邓健提醒说,父母要特别注意炎热天气中儿童的预防和降温。儿童应尽量避免长时间暴露在阳光下,并戴上可在露天遮蔽的帽子。中暑最有可能发生在中午12点到下午2点之间最热的时段,所以延长午休时间,避免最热的时间。还应多喝水,一方面补充液体的消耗,另一方面,饮水补充汗液来源,通过出汗有利于体表热量。

在炎热的一天,确保合理的营养和及时休息也很重要。 “只有良好的睡眠才能提高足够的气体并补充消耗。”邓健建议孩子们应该选择优质的蛋白质食物,如鲜鱼,虾,鸡肉和鸭肉。夏季水果,如西瓜,柠檬,葡萄,菠萝,山楂,桃,杏等,营养丰富,清淡不油腻,具有良好的清热效果。

和奶油蛋糕。冰苏打,浓茶,咖啡等不宜过量,以免干扰脾胃的功能。吃冷水果和凉菜时,要注意卫生,防止食物中毒。

这些中暑药膳很快被收集起来。

1.清暑祛湿汤

配料:冬瓜250克,猪脊100克,白扁豆15克,薏苡仁10克,蜜饯1粒。

做法:猪肉脊椎切,飞水,扁豆,薏苡仁浸泡30分钟,冬瓜和皮切。将配料放入锅中,加入适量的水煮沸,转小火煮1~2小时,加盐调味即可饮用。

功效:清暑祛湿,健脾益气。其中,冬瓜能清热解毒,利尿消肿。白扁豆可以强化脾脏,削弱皮肤。薏苡仁可以是湿热的。

2.白黄绿豆粥

材料:新鲜扁豆50g,大豆,绿豆各30g,大米50g。

做法:将材料放入锅中,加入1000ml水,煮成粥。早上和晚上每天吃两次。

功能:清热解毒,健脾利湿,止呕。扁豆能健脾和清热,大豆能强化脾脏和滋润,宽和气,绿豆可以清热解热,利尿消肿,可以缓解热量和烦渴,少吃腹胀,恶心呕吐等症状。

3.冬瓜糯米鸭汤

原料:冬瓜500克,水鸭一半,薏苡仁20克。

做法:将水鸭洗净切成片,飞水;洗净糯米,切瓜,剥皮。将配料放入锅中,加入适量的水煮沸,转小火煮1~2小时,加盐调味即可饮用。

功效:清热利湿,补肺润肺。其中,冬瓜可以清热解毒,利尿消肿,舒缓热量。薏苡仁可以是湿热的。水鸭可以补充肺和脾,滋养阴和滋养血液。

4.消化糯米汤

材料:麦芽10g,米芽10g,糯米10g,乌梅8g,冰糖适量。

做法:将材料洗净,浸泡30分钟,放入锅中,加入适量水15分钟,约入碗中。

功效:脱水润燥,口渴。其中,麦芽和米芽可以消化和停滞,糯米可以清热和湿润,乌木可以口渴。

文/广州日报全媒体记者吴昊通讯员李文

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